co zjesc

Ekhem... %-) Szczerze, to nie, zawsze starałem się pilnować się tak, i obserwować na co sił mieć nie będę. :D NA PRZYKŁAD najpierw robię podciąganie nachwytem a potem MC, bo podciąganie jest dla mnie dosyć wyczerpujące. Dzień 75 - PLECY, czyli wtorek ze sztangą, część 1. To był zaiste wspaniały dzień. A przynajmniej takim się zaczął. Escapadro [...]

Po 1: Rano mogę jeść co popadnie byle nie płatki owsiane z mlekiem, bo mi nie wchodzą...Wole Omlet (saib'a przepis) nie widzę problemu omlet tez oki Po 2: Po śniadaniu jadę na studia tak więc potrzebuje ze 3 godz. przerwy... Potem mogę wypić coś bądź jakieś kanapki spakować + ten gainer z mlekiem na popicie... tak jak ci napisałem kanapki (chleb [...]

29 kwiecień - niedziela Trening znowu z rana. Później znów ogródek u dziewczyny i grill. TRENING Grzbiet 1. Wciąganie drążka wyciągu podchwytem 10x8szt 10x10szt 10x12szt 10x14szt 10x16szt 8x18sz t+ 7x14szt + 8x10szt 2. Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce skośnej 12x25kg 12x25kg 12x25kg 12x25kg 3. Przyciaganie wąsko, młotkowo drążka [...]

[...] - sobota - 98,1kg W te ładowanie zrobiłem +2,9kg, czyli mininamalnie wiecej niz tydzien temu. Te ładowanie wyszło chyba jeszcze czystsze i udało sie jeszcze mniej fatu zjesc. Przez całe ładowanie poszło: - 400g ryżu - 400g makaronu - paczki wafli (130g) - 750g ziemniaków do pieczenia - 100g mąki pszennej - 20g owsianych (na panierke) [...]

[...] http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html tam masz odp. co bedzie lepsze po treningu jezeli zastanawiasz sie na bcaa/eaa/bialko co do tego czy wypic shaka czy zjesc posiłek sa rozne opinie to tez zalezy od kilku czynników pewnie, mysle ze na takim poziomie jakim jest wiekszosc trenujacych mozna obejsc sie bez odzywki i zjesc od [...]

Nie myśl o żarciu Didek, zajmij się czymś, jak ty możesz normalnie funkcjonować mając non stop skupienie na to co zjadłeś, co zjesz i co byś zjadł, a nie możesz zjeść ? :))

Dawid - takie luźne pytanie bez żadnej spiny etd. Mega szybko podbiliście kcal, trawienie gorsze, nie chce się jeść. Czy nie korzystniej było podbić np. 100-150g WW i potem już stopniowo dokładać mniejszą ilość co tydzień? Rozumiem że przy Twoim BFie po zawodach ciało inaczej reaguje ale czy nie wyszło by lepiej trzymać niski BF i tym samym [...]

[...] taki sam jest 3 posilek i 4 co do wagi miesa to nie wiem ale kilo piersi z kurczaka starcza mi na 3 dni. a woreczek ryzu mam na 4 dni . Posiłek przed treningowy staram sie zjesc taki sam wiec ryz + mieso(czasem ryba gotowana) + warzywa potem mam trening np 17 typowo silowy zakonczony 45 min aerobow do treningu biore spalacz, po treningu [...]

chili (zdjecie): IV posilek - przed treningowy: -180g fasoli czerwonej konserwowej -150g kurczaka -90g kukurydzy -2 kromki razowego Co do hota to chyba go usune z treningow i bede go jedynie uzywal na mecze. Dzisiaj sprobuje ostatni posilek zjesc bez chlebka, zobaczymy czy sie uda xD Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-20 11:40:35

Co do pieczywa i parówek, staram się ograniczać... chociaż łatwo nie będzie. A co do rozjechania makrosów to masz na myśli w rozliczeniu dobowym czy w poszczególnych posiłkach? Zawsze mam tak że robiąc sobie jedzenie na następny dzień mam jakieś założenie, które nie zawsze rano wyjdzie (np. nie jestem ws zjeść w ziemniorach na raz tyle ww ile [...]

Jabi skoro jesteś to powiedz mi jak to zrobić z tym dawkowaniem tzn. co zrobić w sytuacji kiedy trening zazwyczaj robię rano tzn. godz. 10-11 zaczynam i śniadanie jest moim przed treningowym posiłkiem, chodzi mi dokładniej o suplementację tzn. czy wtedy brać spalacz tylko rano przed śniadaniem czy tylko przed treningiem a porcję z rana dać na [...]

tak, tylko one nie maja tluszczu, proponuje jednak ograniczyc sie do tlustych ryb glownie, co nei oznacza ze nie mozna czasami owoco morza zjesc

PODSUMOWANIE Komentarz Tak jak założyłem w końcu kończę te redukcję, efekty albo ewentualny ich brak zobaczycie niżej, ocena należy do Was, ja jestem zadowolony z ogólnego czasu spędzonego na redukcji (ok. 8 miesięcy), w tym czasie zyskałem bardzo wiele doświadczenia i mam nadzieję, że nigdy nie wrócę do poprzedniej 'formy'. Zaczynałem praktycznie [...]

mam bialko z all biala czeko i wanilia i poki co nie przekonalo mnie... :p w razie co ... moge sie poświęcić i je zjeść :-D 8-) 8-)

mam bialko z all biala czeko i wanilia i poki co nie przekonalo mnie... :p w razie co ... moge sie poświęcić i je zjeść :-D 8-) 8-) będę pamietac %-) /-)_

[...] B: 20 WW: 20 KCAL:550 ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650 JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200 Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci odzywczych?Nie wiem czy sie to wszystko wchłonie? Czytałem że białka sie wchłonie 30-40g a jak jest z weglowodanami? da rade wszystko [...]

[...] pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 32 ide cos zjesc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/850cd0ccf0824c11aec9de4e903e23bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/029c59a9dffe463ab9a87739d1ba1d0b.jpg [...]

mnie się mama na okrągło pyta co ma zrobić, żeby zjeść boczki ;] a je jak szary człowiek, poza tym, że niby mało, ale wszystko co sie da. Ostatnio nie wytrzymałam i jej powiedziałam, że żeby zjeść boczki to musi je sobie odgryźć ;]

[...] dieta, a ten dziennik mam tylko obczajam narazie te wszystkie tabelki co tam sa podane i wartosci i powoli ukladam, a co do ilosci zjadania posilkow to szczerze probowalam zjesc wiecej ale jak to ktos mnie okreslil mam zasuszony zoladek, wczesniej jadlam 2 posilki dziennie max 3 i ani troche wiecej niz napisalam wyzej, i jak mam sniadanie to [...]

karlo86 http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html albo opcja wyszukaj na 110% coś znajdziesz Hopeful spoko, poprostu jedząc zamało kalori rozregulowałaś sobie organizm jak i metabolizm. jak poprawisz diete to wklej sprawdze jeszcze raz, i sproboj 1 dzień czy dajesz rade, jeśli nie to zmniejszy sie troche kalori i stopniowo [...]